Archive for the ‘Здраве’ Category

Козето мляко

Козе мляко консумира най-вече населението на Закавказието и Средна Азия. а у нас – живеещите в планинските селища. Още Хипократ смятал, че козето мляко лекува туберкулоза. Авицена също препоръчвал на съгражданите си редовно да употребяват козе мляко със сол и мед, за да избегнат в бъдеще старческото безсилие. През Средновековието лечението с мляко било забравено и чак в края на XVI в. лекарите започнали да го прилагат отново в терапията. Въз основа на учението на Хипократ френският учен Раймонд Ресторо разработил показанията и противопоказанията на лечението с мляко.

Народната медицина отделя особена роля на козето мляко като подходящ продукт за слабите и страдащи от хранителна алергия деца. Съдържанието на основните хранителни съставки – белтъчини, мазнини и въглехидрати – в козето и кравето мляко са доста сходни, но сериозно се различават от наличието им в млякото на кърмещите жени: в млякото на животните има значително повече белтъчини, но по-малко мазнини и въглехидрати. Независимо обаче от количественото сходство в химическия състав на кравето и козето мляко, качественият им състав значително се различава. Тази разлика е в основата на разликата в „поведението” на козето и кравето мляко в човешкия организъм. Козето е по-леко, затова по-лесно се обработва от ферментите в стомаха. По-лесно усвоими са и мазнините от козето мляко. Като биологична ценност кравето мляко превъзхожда кравето, тъй като съдържа повече високодисперсни белтъчини и при пресичането му се образуват по-нежни .снежинки“. В него са повече колите на кобалта, влизащи в състава на вит. В12. В козето мляко има повече вит. А и В, необходими за подрастващия организъм. У някои народи съществува предубеждението, че при употреба на  козе мляко децата стават малокръвни, което е абсолютно необосновано.
И козето и кравето мляко отстъпват от качествата на майчиното по балансираност на минерални соли, микроелементи и витамини. Учените обаче са доказали, че независимо от твърде скромното  съдържание на желязо в козето мляко, то се всмуква в червата на кърмачето доста по-ефективно от желязото от кравето мляко. А недостигът на витамин В 12 в козето мляко (в сравнение с женското) може да стане причина за т.нар. мегалобластна анемия при храненото с това мляко дете. Причина за това е дефицитът на вит. В 12 и фолиевата киселина в храната, които впрочем и в козето мляко не са в достатъчни количества. Според американски специалисти козето мляко по-добре отговаря на физиологичните потребности на човешкия организъм, отколкото кравето. По техни данни голяма част от хората, страдащи от алергия към кравето мляко, понасят козето без никакъв проблем. С тези изводи не са съгласни обаче италианските медици, според които щом детето има алергия към  мляко,  то реагира еднакво отрицателно и на кравето,   и   на козето. Канадските лекари твърдят, че козето мляко влияе положително върху здравословното състояние на пациенти страдащи от заболяване на кожата и ставите, и че може да се окаже твърде полезно за лечение на жльчно-каменна болест, фибромиоми и дори детска епилепсия. Последните проучвания на специалисти от департамента по психология към University of Granada също сочат, че козето мляко намира своето място в предпазването от анемия и костна деминерализация. То помага също и за доброто усвояване на желязото, калция, фосфора и магнезия.

Климатиците

Те поддържат еднаква температура 6 цялото жилище, офиса, самолета, колата, хотела – зимно време е приятно топло, лятно време – приятно прохладно. Сещаме се за тях особено когато температурите скочат над 35-40 градуса на сянка. Тогава се изкупуват масово. Освен поддръжници обаче те имат и противници. Повече полезни или повече вредни са климатиците?

Възторзите от работата на първите климатици скоро се замени с опасения, граничещи с пълното им отричане. Оказа се, че климатиците и системите за вентилация с тяхната оптимална влажност и температура са идеално място за размножаване на бактерии и вируси. При включване на системата след дълъг период, в който не е работела, наред с букета аромати изпарителят започва да бълва огромна маса бактерии, които заедно с въздух и прах навлизат в помещението. Това може да стане причина за масово заразяване на хората, които го обитават. Например бактерията Легионела пнемоние, която причинява пневмония с висока смъртност, се размножава вътре в климатиците, автомивките, баните, басейните, в съдовете за съхраняване на топла вода, във фонтаните. Голяма опасност представляват зоните, където има струпване на повече хора, тъй като се създават благоприятни условия за бързо разпространение на въздушно-дихателни инфекции. Замервания сочат, че въздухът в офисите и жилищата е от 4 до 6 пъти по-мръсен и от 8 до 10 пъти по-токсичен от външния градски въздух. 80 процента от своето време хората прекарват в тези помещения. Тъй като бактериите не се развиват върху медни повърхности, един от начините за отстраняването им е в климатиците да се използват повече медни части. На констатацията, че хората, които работят в офис сгради с климатици по-често имат УНГ проблеми, разболяват се от неврит и артрит и по-често ползват болнични, производителите и търговците на системи за вентилация контрират, че, напротив, съвременните и по-скъпи климатици не са опасни за здравето, понеже 99% от тях са с филтри, което премахва опасността от алергия и бактериални зарази. Освен това те можели и да се регулират според желаната температура и така да се избегнат тежките изстинки и пневмонии. Нещо повече, филтрите в качествените климатици задържали много алергени и така страдащите от сенна хрема се чувствали по-добре и имали по-малко пристъпи. Те спомагали за поддържане на по-чист въздух в операционните – по-ниската температура в операционните намалявала разпространението на бактериите. Някои по-скъпи марки имат предимството да внасят до 15% свеж въздух отвън. Съществуват и мобилни охладители, които могат да се местят във всяко помещение, без дори да го изключвате. При някои филтрите се сменят на 3 месеца. Плазменият тип климатик пречиства въздуха с йонизиращо действие! То е чудесно решение срещу алергии, микроби от животни, цигарен дим. Последните модели са с катахинов филтър, в който са поставени билки. Той лесно абсорбира дим, алергени във въздуха, власинки, прах.

При глобалното затопляне явно няма как да минем без климатик. Ето няколко препоръки от специалисти за правилното му използване:
– Да се включва само когато наистина не можем без него. Освен здравословно това решение е и икономично, пести се ток, съответно бензин. Ако ви е хладно, се наметнете, ако ви е топло, отворете прозореца.
– Паркирайте на сянка, или с по-малкото й стъкло към слънцето, ползвайте сенник.
– Не настройвайте климатика на много ниска температура – голямата температурна разлика между студеното вътре и топлото отвън разболява. В САЩ има закон, който забранява в държавните сгради температурата да се понижава с климатик повече от 78 градуса по Фаренхайт (тоест 25,5 градуса по Целзий) – това освен че спестява пари на данъкоплатците, е и по-здраовно.

Здрави и красиви през отпуската

Мнозина от вас вече са направили поне няколко плажа край морето или басейна. За тези обаче, на които тепърва им предстои да отморяват, препоръчваме да отделят малко време и за здравословни занимания. Ако сте се спрели на почивка край езеро или язовир, това е чудесен избор. Защото там, където има вода, е прекрасно място за релакс на тялото и душата. Плуването е най-добрият избор. То помага на тялото да релаксира, като изхвърля ненужните токсини и приятно напряга всички мускулни групи. Ако не можете да плувате, то няколко упражнения във вода ще имат същия ефект. Така ще помогнете и на сърдечносъдовата система. Много хора предпочитат да карат моторни лодки край езерата или язовирите. Много добре, но направете всичко възможно и да поплувате.

Почивката е за да се наспим, но и да се погрижим за добрия тонус на тялото си. А за това е необходимо да отделим 30 минути. В тях може да Включим упражнения на открито, които са ни любими и изпълняваме с удоволствие. Само с 30 минути на ден ще постигнете пълно Възстановяване от стреса и напрежението и ще помогнем на тялото си да се чувства възобновено. Специалистите съветват да правите няколко упражнения за всяка група мускули, като задължително изберете открито място. Съчетанието на правилно дишане и серии от по десет минути е чудесно начало, нали?
Напоследък Все повече популярност придобиват водните занимания като каране на кану или друга спортна лодка. Това е също удобен начин да натоварите групи мускули и да се почувствате добре. Много от езерата или язовирите и у нас вече отдават под наем спортни лодки за подобни занимания. Така че скачайте в тях и се движете. И най-малкото движение   е по-добро от безсмисленото лежане на плажа или брега. Все пак, ако се чувствате несигурни в уменията си да управлявате кану, вземете уроци. Просто започнете отнякъде. Това ще повиши самочувствието ви и ще спомогне за доброто ви настроение. А щастливите хора могат всичко. Освен това с кануто ще натоварите мускулите на раменете, корема, гърба и ръцете. Краката също ще са стегнати само след няколко качвания в лодката. Най-важното е да спазвате натоварванията и да следите за мускулния баланс. Не се препоръчва да се вкопчвате само 6 карането на кану или спортна лодка. Хубаво е да променяте всеки ден -например с двуместна лодка или каране на водно колело. Така ще балансирате натоварванията и ще развиете различни умения.
Можете да се порадвате и на други водни изкушения. Само мисълта, че това е различно, забавно и релаксиращо – позволете си го. Няма нищо по-хубаво от мисълта, че слушате гласа на езерото или язовира. Водата не случайно е символ на възраждането и новото начало. Тя е най-добрият начин да се чувствате много тонизирани. Ако нямате смелост да се заемете с кану или спортна лодка, то просто влезте във водата и направете няколко движения вътре. Още преди да сте усетили, ще сте изгорили няколко калории.
В планината също имате начини за релакс и тонус на тялото. Можете да изберете между свободна разходка, организиран туристически маршрут или катерене.
Можете да правите упражнения с пръти, които надвишават ръста ви. Като ги редувате, докато ходите, ще правите по-малки и по-големи стъпки. Това е начин да синхронизирате работата на мускулите на краката и раменете. Работата на сърдечния мускул при този Вид натоварване е почти като при спортното ходене. Натоварването в областта на горната част на торса е винаги полезно за дейността на сърцето. Това е начин да подобрите интензивността на прием на кислород и изхвърляне на ненужните токсини от тялото. Освен това. използвайки прътовете, ще можете да разпределите натоварването на телесната маса във всички мускулни групи.
Заедно с всички предимства, спортът в планината е най-добрият начин да редувате почивка и натоварване на тялото. Разбира се, най-важно е дишането. Ако не ви се иска да се преуморявате, специалистите препоръчват просто да си организирате пикник сред природата. Изберете си хубава наклонена местност с красив пейзаж. Дори само при гледката ще се чувствате добре разположени и отпочинали. Някои предпочитат да се отдадат на екстремни изживявания сред чистия свеж въздух, като карат специално пригоден за планински условия байк в наклонени местности. Това също е начин  да моделирате тялото си и да забравите стреса на града. Освен това няма да ви се наложи да чувствате надбягването като досадно упражнение.
Ако пък не ви допада нито един от Вече изброените начини за прекарване на времето в планината, можете просто да предпочетете разходка по планинска пътека.
Редуването на изкачване и слизане напряга различни мускулни групи, подобрява дишането и повишава тонуса ви. Ако направите 10 повторения по кратък маршрут, ще постигнете чудеса, обещават специалистите. Това лесно изпълнимо движение е равно почти на цял мач, игран на местното футболно игрище.
Ако пък сте излезли просто за наслада, може да си изберете равно място, на което да поиграете няколко серии федербал. Този спорт не е силов и помага да раздвижите цялото си тяло и да подобрите концентрацията си. Ако пък все още не сте били на море, можете да стегнете багажа и да сложите чифт спортни гащета и удобна фланелка. Със сигурност тичането край брега рано сутрин не ви е най-приоритетното. Но не забравяйте, че всички специалисти препоръчват да го практикувате възможно най-често. И не само заради йодните пари рано сутрин, а и заради възможността да използвате морския климат и вятъра, които да скулптурират тялото ви по най-добрия начин.
Ако не обичате да тичате, вземете си маска и шнорхел. Може да сте родени за подводни занимания, а Все още да не сте се осмелили да им се отдадете. Сега е времето, затова не се колебайте. Дишането под вода със сигурност е най-добрият начин да напрегнете всички мускулни групи, което пък е най-сигурното средство за повишаване устойчивостта на тялото. Гмуркането помага да се натоварят гръбните мускули, крайниците и гръбначният стълб. Плуването или тичането край брега са най-лесните неща, които можете да правите. Но ако ви се занимава с упражнения за подобряване на състоянието на дадена зона от тялото, изберете подходящо време и правете упражнения. Серията от 7-10 пъти ще се отрази добре само след няколко дена.
А резултатът ще е непременно видим.
И не забравяйте, че каквото и да правите, най-важно е да е премерено и с усмивка. Успех!




ЗАБРАНЕНО копирането на част или в пълен обем на статиите от блога без писменното разрешение на собственика на блога!
Статиите са авторски и незнанието на закона не осовобождава от отговорност!

Copyright © Здраве и красота - информационен блог