Живот пред телевизора

Наред с безспорните си предимства гледането на телевизия може да се превърне в болестно състояние, ако се застоявате с часове пред екрана, ако използвате звука от телевизора като постоянен фон вкъщи, ако губите волята си да станете от дивана, а продължавате машинално да гледате филма или предаването, дори ако не ви харесва. При положение, че след многочасово гледане сте запомнили само рекламите, повтарящи се през половин час, значи сте на път да се зомбирате. Вземете отрано мерки, нужна ви е промяна. Като начало съкратете наполовина часовете пред телевизора.

Установено е, че Вместо един час, прекаран пред телевизора, човек може да направи средно 144 крачки. По време на гледането се забавят сърцебиенето и обмяната на веществата (дори ако просто седите, без да правите нищо). На медицината е познат вече синдромът на внезапната смърт пред телевизора. Движението е задължително. Животът между седалката на автомобила, стола зад бюрото, креслото пред телевизора и леглото съкращава живота най-малко с 10 г.
При децата положението е още по-тревожно. Годишно едно дете прекарва средно около 900 часа в училище и около 1 023 часа пред телевизора. Телевизията може да изглежда като нещо добро: детето може да получава помощ от образователните програми; да учи азбуката от телевизията; да опознава дивия свят на природата. Няма никакво съмнение – телевизията може да бъде страхотен учител и домакин, ако я гледате заедно с вашето дете. Но въпреки нейните предимства, телевизия може да бъде пагубна: Проучвания показват, че:
– децата, които нормално прекарват повече от  10 часа
седмично, гледайки телевизия, са предразположени към наднормено тегло и са по-агресивни;
– подрастващи любители на екшън сцени (като отвличане или убийства) са склонни да вярват, че светът е страшен и, че нещо лошо ще им се случи.
Американската академия по педиатрия препоръчва децата под 3-годишна възраст да не гледат телевизия, а по-големите деца да прекарват пред телевизора не повече от 1 -2 часа на ден. Анкети сочат, че някои родители използват телевизора като електронна бавачка, като погрешно смятат, че детето ще стане по-умно, ако се залива непрестанно с информация и образи. Така обаче се развиват ранни неврози, освен това детето забелязва само онова, което може да разбере. Родителите са длъжни да следят какво гледа и да се погрижат да не прекарва цялото си свободно време пред екрана, вместо да играе с приятели, да разглежда или чете книги. Учете децата, че телевизията е за забавление, а не е постоянно „бягство от действителността“, съветват педиатрите. Децата между 2 и 7 г. са ужасени от фантастични, страшно изглеждащи неща като чудати чудовища например. Ако им кажете, че тези изображения не са истински, с това няма да им помогнете, защото децата не могат да направят разлика между фантазия и действителност. Ако забележите, че детето гризе ноктите си, усуква кичур коса с пръст, затваря очи, крие се зад стол, има зачервени бузи и уши, това може да означава, че то е прекалило с гледането на телевизия.
Дори ако по-големите деца гледат 4 часа образователно предаване, те не се упражняват да четат, да се социализират или да прекарват повече време навън. Телевизията не е най-доброто решение за образоване на децата. Има връзка между прекомерното гледане на телевизия и затлъстяването. Голяма част от телевизионните реклами насърчават яденето на нездравословни храни, като картофен чипс, подсладени газирани напитки и сладкиши. Човек лапа. без да мисли какво поглъща, увлечен от поредната кримка или вечерното шоу“
За да запазите паметта си, гледайте по-малко телевизия, движете се, срещайте се с хора и четете повече книги, съветват учени от Университета на Куинсленд. Данните от проведеното от тях мащабно проучване National Memory Test показват, че активният начин на живот и четенето на книги и най-вече художествена литература запазва и подобрява паметта за разлика от пасивното и заседнало гледане на телевизия. Четенето на книги изисква активност от мозъка и по този начин той получава нужната му всекидневна доза тренинг. Специалистите уточняват, че някои телевизионни предавания също имат положителен ефект върху човешката памет, но препоръчват като цяло стоенето пред телевизора да се ограничава до 1-2 часа дневно.

Есента – сезонът на равновесието

Твърдят, че нейни най-отявлени почитатели са безнадеждните романтици – поети, художници, композитори, както и хората с нестандартно мислене и начин на живот. Но ако трябва да бъдем точни, това е сезонът на равновесието между енергиите на Небето и Земята. Най-кроткият и благодатен преход от сезон в сезон – без екстремни температури и аномалии, без стрес, с време за плавна адаптация и минимум рискове за човешкия организъм…

С настъпване на есенното равноденствие се променя не само температурата на въздуха и продължителността на деня, но и биологичният ритъм на тялото. За утеха на любителите на горещите летни дни, преди есента да влезе в своите владения, наред е късното лято… Късното лято (известно у нас под името „циганско“) е типично с кратките си и необичайни затопляния, които напомнят за горещите дни, но нямат този стресиращ и изнурителен ефект върху човешкия организъм Макар и без статут на официален сезон в календара, то е Важен момент както за прехода от лятото към есента, така и за подготовката на човешкия организъм за студеното време.
Влияние на сезона върху човешкия организъм Като цяло въздействието на есента върху човешкия организъм и психика е изключително благоприятно. Тъй като климатичните фактори не изискват рязка пренастройка, органите и системите в организма работят почти безпроблемно и плавно се настройват към зимния сезон. Кръвоносната система не е подложена на „-атаки“ и дори при хора с хронични заболявания това са едни от най-спокойните в здравословно отношение месеци. Налице е баланс, изразяващ се в спадане на стреса и стабилизиране на психическото равновесие. Като изключим постваканционния синдром, депресивните настроения са рядкост и ако ги има, се проявяват едва в по-късните есенни месеци, когато слънчевата светлина е значително намаляла. В този период медицинската статистика не отчита пик на която и да е категория заболявания, като изключение правят късните хладни и влажни есенни дни, отразяващи се неблагоприятно върху ставните и ревматичните заболявания. Препоръките на българската народна медицина В късното лято и през есента според нашата народна медицина е добре да обърнем внимание както на изобилието от плодове и зеленчуци така и на някои билки, подправки и билковия пчелен мед, за да подкрепим работата на стомаха, храносмилателната система и далака. Препоръчителни са билковите отвари и чайове от невен, лайка, жълт кантарион, полски хвощ. При затруднено храносмилане помагат горчивите билки: пелин, цикория, листа от глухарче и чай от семена на копър, анасон и кардамон.
Полезни   за стомаха са мащерката, лайката, карамфилът (като подправка). Щ& …И на източната
Източната медицинска общност също отдава изключително внимание на това междусезоние. Нещо повече, те разделят самото лято на ранно и късно. Според философската концепция на източната медицина периодът на късното лято съдейства за зареждането с енергия на стомаха, далака и панкреаса. А есента е сезонът, отговорен за работата на белите дробове и дебелото черво. От безпроблемното функциониране на белите дробове пък зависи състоянието на кожата. Сезонни промени в хранителния режим Това е моментът, в който постепенно се заменя олекотеното лятно меню с храни с по-голяма калоричност: белтъчини и мазнини, зърнени храни, ядки и бобови растения Същевременно е и най-лесно да се балансират концентрираните храни с изобилието от пресни плодове и зеленчуци.
Но има няколко продукта, които и българската и източната медицина съветват да се ограничават или при нужда да се изключат от предвоенното и есенно меню, Това са рафинираната захар, много лютивите подправки и храни, бялото брашно, тежките сладкиши и тлъстите меса. Всички те поотделно и взети заедно оказват неблагоприятно въздействие върху стомаха, далака и панкреаса, дебелото черво, сухожилията и нервната система.

Диета за профилактика на рака

През последните години окончателно бе доказана пряката връзка между начина на хранене и появата на злокобната болест. Нездравословният режим може да доведе до опасни последствия. Затова днес много специалисти са се заели с нелеката задача да обучават населението в тази насока. Кампания за здравословно хранене тече и у нас от няколко месеца насам и според лекарите, тя ще набира все повече последователи в бъдеще време. Твърди се, че от особено значение е правилното хранене още от детска възраст. Повечето лекари споделят мнението, че е много важен и начинът на живот на майката по време на бременността, тъй като бебето поема всичко, прието от майката.

Някои жени смятат, че захранването на детския организъм става едва тогава, когато започне действителното приемане на храна. Това не е така.

Месото
Най-новата информация относно появата на рак е публикувана от шведски учени, които провели експеримент с около пет хиляди доброволци и от двата пола. Те стигнали до извода, че прекалената консумация на преработено месо повишава риска от рак с около 20%. А това се случва ежедневно в менюто на съвременния човек. Лекарите твърдят, че освен вредата, която нанася на организма преработеното месо, рискът се повишава и от добавянето на нитрати и консерванти в широко използвания продукт. В по-големи количества тези вещества стават канцерогенни. Днес са много популярни консервите, които съдържат множество вредни съставки. Не по-малко важен фактор е и образуването на токсични вещества по време на готвенето на месото. Когато се пържи, независимо от състава си, всяко месо образува канцерогени, които на по-късен етап могат да предизвикат рак на дебелото черво. За съжаление модерният начин на хранене фаст-фууд включва именно пържено месо в сандвич или още по-лошо – придружено от пържени картофи.

Картофите
Пържените картофи са не по-малко опасни от месото. Източниците на канцерогени в пържените картофи, чипса и крекерите са въглехидратите. По време на този начин на готвене те отделят веществото акриламид, което повишава риска от появата на онкологични заболявания. Най-общият начин за определяне наличието на акриламид в пържените картофи е тяхното зачервяване. В действителност вредното вещество присъства в определени количества във всеки пържен продукт, съдържащ въглехидрати.
Мазнините
Диетолозите са категорични, че здравословното меню задължително изключва мазнините или поне ги свежда до минимум. Отмина ерата на д-р Аткинс, който твърдеше, че отслабването на базата на мазнини изобщо не вреди на здравето. Прекомерната употреба на продукти с високо съдържание на мазнини повишава вероятността от появата на рак на млечните жлези и рак на подстомашната жлеза. Особено опасно е повторното използване на мазнините. Обичайна практика е например употребата на едно и също олио за пържене на картофи няколко пъти подред. Това често се обяснява със спестяването на финансови средства, но човек трябва да се замисли над въпроса: кога е по-добре да спести – когато готви или на по-късен етап, когато купува лекарства?!

Профилактиката
Най-важното нещо е децата да се приучават от малки на здравословен начин на хранене. Когато свикнат на даден режим, в по-късен етап те рядко ще посягат към вредни продукти. Освен това, добре е да знаете кои храни могат да неутрализират вредното влияние на канцерогените. Естествено е човек да консумира от време на време по-мазни, пържени или други вредни ястия. Тази консумация обаче трябва да е сведена до минимум. Специалистите препоръчват да не се яде пържена храна повече от един път месечно. Те смятат, че в такива количества чипсът, пържените картофки, панираната риба или мекиците не могат да навредят на здравия организъм. Продуктите, които неутрализират вредните влияния, са тези, богати на растителна целулоза. Това са суровите плодове и зеленчуци, а също така пълнозърне-стият хляб.

Заместители
Всеки човек иска да доживее старините си здрав. Вкусовете са различни и е нормално да спадате в групата на любителите на мазните ястия. Старайте се ако не да ги избягвате, поне да намалите честотата на прием на вредните храни. Съвсем спокойно можете да си позволите любимите храни, приготвени по по-здравословен начин. Не се притеснявайте да фантазирате в кухнята и не мислете, че дадена рецепта може да се изпълни единствено с посочените продукти.

Замествайте. Можете да направите соса за салатата не с майонеза, а с кисело мляко. Вместо да пържите месото в голямо количество мазнина, можете да го задушите с малко зехтин в тефлонов тиган или тенджера. Винаги предпочитайте суровите, задушените и печените зеленчуци пред пържените и панираните. Консумирайте много плодове между основните хранения.

Здравословно меню
Можете да изберете един от всичките варианти и да комбинирате храните както пожелаете. Долу посочените продукти не вредят по никакъв начин на организма, а освен това неутрализират вредното влияние на канцерогенните вещества.

Закуска: овесени ядки с кисело мляко или портокалов сок; сурови ядки по избор; филия пълнозърнест хляб със зеленчуци; 2 сварени яйца; мюсли Втора закуска: плодове; сурови ядки; пълнозърнести бисквити или сухари Обяд: супа; салата; задушени зеленчуци с пълнозърнест хляб; кафяв ориз на фурна; миш-маш; не тлъсто печено месо; задушени картофи с подправки

Следобедна закуска: плодове
Вечеря: задушени зеленчуци; салата; печено зеле и други.




ЗАБРАНЕНО копирането на част или в пълен обем на статиите от блога без писменното разрешение на собственика на блога!
Статиите са авторски и незнанието на закона не осовобождава от отговорност!

Copyright © Здраве и красота - информационен блог