Цветна диета

Ако се загледате по сергиите на един пазар, ще видите, че те не са били никога по – шарени.
Сега е сезонът на цветовете. Можете да срещнете всичко, за което се досещате. Лятото е времето, в което можете да се насладите на невероятно разнообразие от плодове и зеленчуци. 1/1 като включите към тях останалите хранителни продукти, сезонът сам ви подсказва, че ще ви помогне с всичко, за да може този път наистина да успеете със свалянето на излишните килограми. Ако сами не можете да се справите със своето тяло, оставете се в ръцете на природата. Тя ви помага с всичко именно сега -прекалено е горещо, за да се тъпчете с тежки храни, предлага ви огромно разнообразие от свежи плодове и зеленчуци и на всичкото отгоре ви подсказва, че е време за почивка, отпуска и купон, където вие трябва да изглеждате прелестни.

Червено, зелено, бяло, синьо…
Учени доказали, че веществата, които образуват цветовете в растителните продукти, са изключително полезни. Всеки цвят в съответния плод или зеленчук представлява вещество, което има определена функция и допринася по различен начин за здравината на човешкия организъм. А комбинацията от различни цветове внася в тялото ни истинска полезна бомба. Ето защо световноизвестни диетолози решили да създадат диета, която да бъде изцяло съобразена с полезността, която носят цветовете в различните хранителни продукти. Те обясняват, че тяхното съчетание води до постепенно и здравословно отслабване, тъй като не лишава организма от нищо, което му е нужно. Цветната диета разпределя продуктите според техния цвят и ги съчетава в дните от седмицата. Диетолозите обещават да отслабнете поне с 3 кг за една седмица, а ако решите да прилагате режима по-продължително време, да сваляте постепенно излишните мазнини, без да вредите на здравето си.

Понеделник
В първия ден от седмицата властва белият цвят. Той разхлажда организма и дава енергия. Днес е подходящо да се храните с ястия, приготвени от следните продукти: варени картофи, ориз, мляко, сирене саламурено и моцарела, брашно, кокос, белтък на яйце, бяло зеле, бяла риба, бяло месо от пиле, скариди, лук, чесън, гъби, ряпа и други. Денят предлага голямо разнообразие от въглехидрати, с които трябва да се внимава. Ако включите варени картофи в менюто си, по-добре оставете ориза и брашното за другата седмица.

Меню
Закуска: белтъкът от 2 сварени яйца, парче
сирене, филия хляб
Обяд: картофена салата с лук
Вечеря: печена риба на скара със салата от зеле и пресен лук
Между храненията можете да пиете айран.

Вторник
Това е денят на червеното. Продуктите получават цвета си благодарение на много силни антиоксиданти. Освен това червените продукти са много полезни за сърцето, засилват кръвообращението и повишават мускулния тонус до три пъти.
А организмът изгаря най-много калории именно по време на такъв режим. Днес са ви позволени домати, червен боб, череши, вишни, червено вино, червени чушки, цвекло, червено грозде, ягоди, малини, диня, червено месо и други.

Меню
Закуска: диня
Обяд: пълнени червени чушки само с кайма. Можете да изпиете чаша червено вино.
Вечеря: плодова салата от позволените продукти
Между храненията можете да ядете диня.

Сряда
Зеленият ден дава предимство на листните зеленчуци. Продуктите, съдържащи този цвят са необходими на човешкия организъм за укрепване на нервите, мускулите и поддържането на равновесие в хормоналния баланс Зеленото не успокоява само очите, а и стомаха. На някои хора действа разхлабващо. Този цвят дава всички предпоставки за отслабване, така че насладете се пълноценно на продуктите и бъдете сигурни, че ще изгорите много излишни калории. Позволените храни са следните: перата на пресен лук и чесън, коприва, спанак, лапад, марули, киви, зелен чай, краставици, зелено зеле, водорасли, зелен фасул, грах, брюкселско зеле, броколи, зелени ябълки, круши, джанки, магданоз, копър, зелени чушки и други.

Меню
Закуска: зелени ябълки
Обяд: голяма салата от марули, краставици и пресен лук
Вечеря: задушени зеленчуци Между  храненията   можете да ядете от позволените плодове в неограничени количества.

Четвъртък
Огнен оранжев цвят. Той предотвратява преждевременното стареене на организма и придава свеж тен на кожата. Оранжевото обаче повишава апетита и трябва да се внимава да не се нарушават позволените храни. Ако се придържате към менюто обаче, ще слабеете бързо и неусетно. Позволените продукти включват праскови, кайсии, папая, моркови, тиква, оранжеви чушки и домати и други.

Меню
Закуска: праскови
Обяд: салата от моркови
Вечеря: печена тиква във фурна Между храненията можете да консумирате моркови в неограничени количества.

Петък
Синьо, лилаво, виолетово – разнообразието е голямо. Лилавият цвят действа успокояващо, затова е препоръчителен за хора, които страдат от безсъние и се чувстват нервни от напрегнатото ежедневие. Продуктите са следните: патладжан, сини сливи, лилаво грозде, къпини, черници и други.

Меню
Закуска: купичка къпини
Обяд: печени патладжани на фурна. Може да се яде кьопоолу, в което преобладават патладжаните
Вечеря: грозде
Между храненията можете да ядете от разрешените плодове.

Събота
Жълтият цвят съдържа силни антиоксиданти и притежава антивъзпалителни свойства. Жълтото е най-големият приятел при изгарянето на мазнините. Позволените продукти тук са жълти чушки, жълти ябълки, банани, царевица, кашкавал, мед, бира, бяло вино, яйчен жълтък, горчица, куркума и други

Меню
Закуска: пуканки
Обяд: парче кашкавал, ябълки
Вечеря: кашкавал, бяло вино. Между храненията можете да ядете ябълки.

Неделя
Този ден трябва да се посвети на разтоварване. Можете да консумирате всички плодове, независимо от цвета им, но само под формата на фрешове и натурални сокове. Можете да пиете вода и чай.

Хранене и спорт

Един съвременен „прочит“ за мускулите, диетите и още нещо… Килограмите и тяхното намаляване винаги са били тема номер едно за всички жени. Винаги сме смятали мъжете за истински щастливци заради способността им да не се влияят от количеството калории, които поглъщат. Толкова би било хубаво, ако можехме и ние да ядем спокойно всичко и това да не ни личи изобщо.

Килограмите обаче могат да бъдат проблем както когато са в излишък, така и когато имаме желание да бъдат повече. Това е другата страна на монетата, с която голяма част от мъжката половина от света се сблъсква в юношеския период, че дори и след това. Затова за изненада на всички дами днес ще представим диета за напълняване.

Много представители на силния пол търсят съвет от специалисти – диетолози, фитнес инструктори и др., за да им препоръчат и изготвят именно такъв режим на хранене. Проблемът с калориите и килограмите се превръща в проблем за натрупването на мускулна маса, която в крайна сметка е някакъв индикатор на мъжествеността. Няма мъж, който да не желае релефно и стегнато тяло, особено след като ние – лакомите представителки на нежния пол, малко или много го изискваме от тях. Процесът по натрупване на мускулна маса е предимно въпрос на хранене, но и на спорт. Идеята е да се приемат повече калории, отколкото се изразходват през деня. Ако само се тъпчете, ще качите повече мазнини, отколкото мускули. Спортът, и особено фитнесът, ще изразходват храната, за да я превърнат в мускулна маса, а не в мастни депа.

Разбира се, изключително трудно е да се направи универсална диета, тъй като всеки организъм е различен. Има общи правила, които важат при повечето мъже, но индивидуалните физически характеристики се разглеждат поотделно. Едва тогава се избира най-подходящият вариант. Ние ще ви предложим примерно меню За да можете да го използвате и за себе си, имайте предвид, че трябва да приемате дневно минимум 2 грама белтъчини за всеки килограм от теглото ви. Количеството въглехидрати съответно е между 4 и 6 грама за килограм, но не по-малко от 3 грама Едно от най-важните неща си остава качеството на храната. Например ако си набавяте протеина от свинско месо, рискувате да завишите приема на мазнини, което не е добре. А въглехидратите, които идват от ориза и картофите, са по-качествени от тези в хляба, особено от тези в белия хляб. Храненията трябва да бъдат минимум 5, като най-добре би било те да са 7 на брой за деня. Това се прави с цел човешкият метаболизъм да се поддържа в непрекъснат режим на работа.

Закуска: I. 130 грама овесени ядки със 100 милилитра прясно мляко; II. 150 грама извара (от сирене), 6 белтъка и 2 жълтъка, 50 грама обезмаслено сирене, 2 пълнозърнести хлебчета; III. 150 грама риба тон от консерва в собствен сос, 150 грама макарони (пълнозърнести), овкусени с доматен сос. Можете да добавите чаша прясно изцеден плодов сок, 1 банан, няколко кивита или 2 ябълки, по възможност зелени.

Междинно хранене: I. 200 милилитра прясно мляко (нискомаслено), 2 цели яйца, 40 грама мед; 11.1 кофичка кисело мляко (до 2% масленост), 8 обикновени бисквити, 30 грама мед; III. 120 грама сурови ядки (кашу, фъстъци, шам-фъстък или бадеми).

Обяд: I. 200 грама телешко месо, 200 грама със сос по избор (без майонезени), 150 грама зеленчуци на пара (броколи, карфиол, моркови, царевица), обезмаслено сирене или извара, плодове по избор; II. 200 грама бяло пилешко месо, 300 грама картофи, салата по избор (без млечни и майонезени сосове), обезмаслено сирене или извара, плодове по избор; III. 250 грама риба по избор, 200 грама бял ориз, задушени зеленчуци по избор; обезмаслено сирене, плодове по избор.

Междинно хранене: I. 150 грама месо, кисели плодове или плодов фреш, или 200 грама зеленчуци по избор; II. 120 грама сурови ядки (кашу, фъстъци, шам-фъстък или бадеми), 1 кофичка кисело мляко (-до 2% масленост), III. 3 цели яйца, 40 грама мед.
Вечеря: 150 грама месо по избор, 200 грама ориз или 300 грама картофи, неограничено количество зеленчуци.
Независимо от ангажиментите си се старайте да не пропускате хранения, защото няма да по-стигнете желания ефект.

Когато приготвяте храната си, добре е да знаете, че варените и задушените храни са много по-полезни от пържените и печените. Избягвайте тестени изделия, например пици и сандвичи с бял хляб – те комбинират мазнини и въглехидрати. Това съчетание не е препоръчително, защото дори да искате повишаване на теглото, то ще бъде предимно от мазнини. Не избягвайте кардио тренировките, те топят предимно мазнините, не мускулите. Така, при увеличен прием на въглехидрати, повишавате мускулната маса без да трупате големи количества мазнини. Само не прекалявайте, 15-20 минути след тренировка са достатъчни. Колкото и добре да е изготвена една диета и да има желание за спазването й, за да бъдат резултатите успешни се изисква и емоционално спокойствие.

В стресови ситуации човешкият мозък произвежда хормон, който кара организма да изпитва жажда за захари, за да възстанови баланса на хормона на щастието. За да не се изкушите, ще трябва да се успокоите. Това е лъжлив глад и би могъл да бъде потиснат. Колкото и странно да звучи, едно от най-важните неща при диетата е тя да се нарушава от време на време. Изключително строгият режим на хранене в крайна сметка води до пълното опустошаване на всички забранени в периода на диетата храни, веднага след нейното прекратяване. Ако приема на неособено нискокалорични продукти бъде контролиран, то той не би оказал толкова пагубен краен ефект, както настървеното нахвърляне върху „забранения плод“.

Както споменахме, спортът е неразделна част от проекта за реконструкция на нашето тяло. Движението, особено за хора, работещи зад бюро, е изключително наложително. Би било чудесно, ако просто слезете на предната спирка на автобуса и се приберете пеша до вкъщи след работа. Излизането на разходка през почивките дни никога не е лоша идея. Разбира се, това далеч не е достатъчно, но е някакво начало.

Ако се запишете на спорт след работно време, трябва да знаете, че обядът трябва да бъде лек и да бъде минимум 3-4 часа преди тренировката. Опитайте се да потиснете искреното си желание да се натъпчете с храна след тренировка. Едно от най-подходящите ястия за след тренировка, когато имате желание да натрупате килограми, са спагетите. Те са изключително хранителни и се усвояват много добре от организма след претоварване. Всяка диета, дори и тази за напълняване, изисква много вода. Обмяната на веществата и работата на организма имат нужда от минимум 2 литра на ден. По време на тренировка трябва да се пие вода на малки глътки през 10-15 мин. Добре е да знаете, че чрез потта на човек от тялото му излиза почти всичкият наличен витамин С. Именно затова след тренировка е добре да изпиете разтворима таблетка или да изядете няколко плода с високо съдържание на витамина.

Ушите индикатор за здраве

Едни от най-милите думи от любим човек – „Ух, ще ти изям ушенцата!“ и -4Я „ Ауу, че сладки малки ушенца имаш! , както и една от най-голямата заплаха от ученическите години -,Ще ти дърпам ушите!“, се оказват едно голямо посегателство върху нашия „здравен картон“! Стана ясно, че ако очите са огледало на душата, то ушите са огледало на здравето.

Традиционната източна медицина смята, че главното предназначение на ушите е не толкова слухът, колкото възможността чрез тях да се диагностицират и лекуват някои заболявания. Разгледайте внимателно ушите си, сравнете наблюденията си с други симптоми на вашия организъм и цялостното си здравословно състояние и при необходимост посетете лекар. Ушите с правилна форма,
достатъчно големи и с еднакъв размер и форма говорят за добра наследственост и достатъчен запас от резервни сили в организма.
Твърде зачервените или горящи уши (дори този признак да се появява за кратко време) показват склонност към хипертония и нарушения в работата на вегетативната нервна система. Хората с „пламнали уши“ често са склонни към агресия и прибързана реакция към външните промени. Студените и бледи уши също свидетелстват за дисфункция на вегетативната нервна система, защото сигнализират за понижено кръвно, обща слабост и намаляване активността на мозъка. Синкавият цвят на ушите показва наличие на сърдечна недостатъчност или заболявания на белите дробове и бронхите.

Сериозно внимание трябва да се обърне при наличие на тъмен червено- син цвят на ушните миди, който е характерен при заболявания на стомаха и червата, задстомашната жлеза и черния дроб. При общо изтощаване на организма склонността на червата към атония и други проблеми на дебелото и тънкото черво, кожата на ушите може да стане блестяща, с кафяви или тъмночервени петна (сигнал за нарушен минерален баланс в организма).

Долната месеста част на ухото с квадратна форма говори за голяма физическа сила и добро здраве, но тя е сигнал и за агресивност, твърди източната медицина.
тя е заострена, това е знак за постоянство и повишен запас от вътрешни сили, а освен това е признак за изключителни умствени способности.
Колкото по-голяма, по-дълга и по-дебела е тази част на ухото, толкова по-пълен е здравословният резерв на човека.
Нейният естествен телесен цвят и хармонична форма свидетелстват за спокойния и трудолюбив характер на човека.
Когато пред ушите се появят ситни бръчки, трябва да се обърне внимание на храненето – това е признак за изтощаване на организма Долната месеста част на ухото, която прилича на възглавничка, е белег за склонност към затлъстяване или за намаляване на умствената активност.

Бръчките пък по тази част на ухото показват предразположеност към заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, в това число атеросклероза, опасност от инсулт и инфаркт. Бръчки могат да се появят и при диабет. За общо изтощаване на организма може да се говори, ако месестата част на ухото е изтъняла и като че ли е втвърдена, а също така ако е твърде голяма, с нехармонична форма и нееднородна повърхност. Тази нееднородност според традиционната медицина на Изтока понякога се наблюдава при склонност към онкологични заболявания.
Излиза, че ушите не са само за аеродинамика на главата или за да си носим обиците на тях, а имат своята изключително важна роля да отразяват нашето здравословно състояние и да помагат при адекватното ни лечение.




ЗАБРАНЕНО копирането на част или в пълен обем на статиите от блога без писменното разрешение на собственика на блога!
Статиите са авторски и незнанието на закона не осовобождава от отговорност!

Copyright © Здраве и красота - информационен блог