Posts Tagged ‘почивка’

Пълноценна почивка, но къде?

Лятото без съмнение е времето на отпуските, но планирайки своята почивка, трябва да отчетем някои фактори като например – къде да заминем, за колко време, как е най-удачно да пътуваме, ако сме с малко дете например. Всеки изпитва необходимост от почивка – да замине, да забрави за проблемите, но пък, от друга страна, това е добре да се направи с най-голяма полза и най-малък риск за здравето. Специалистите са категорични, че най-полезна е почивката в родната климатична зона.

Летният отдих в умерения климат лекува всичко, което може да се излекува със слънце, въздух и вода. Здравословното физическо натоварване, достатъчното пребиваване на чист въздух и обичайните климатични условия са най-необходимите оздравителни фактори. Здравето се влошава не от местните условия, а от начина на живот, който водим. Въпреки съществуващото мнение, че рязката смяна на климата тренира адаптивната система на организма, това не е най-подходящият вариант за годишната отпуска, особено за възрастни или отпаднали хора. Ако сте над 40-те и страдате от хронични заболявания, можете да се спрете на комфортните курорти и умерения климат, без резки смени на температурата и атмосферното налягане. Мекият субтропичен климат можем да намерим не само в средиземноморското крайбрежие и егейските острови, но и например на южния бряг на Крим, Западна Калифорния, Югозападна Африка и Югозападна Австралия, където през цялата година можете да ходите с летни дрехи. Климатът, близостта с морето, силното слънце, морските храни, леките и вкусни плодове и зеленчуци осигуряват приятната и полезна почивка. Но трябва да бъдете внимателни и да не се излагате веднага под парещите слънчеви лъчи. Не забравяйте за златните правила на климатизирането, според които слънчевите бани и къпането е добре да започнат до 3-5 дни след пристигане, и то рано сутрин или на залез слънце.

Горещината на такива места е главното изпитание за хората, свикнали с умерения климат. Тя може да причини слънчев или топлинен удар, както и обезводняване на организма. Не забравяйте за шапката и постепенно увеличавайте времето за пребиваване навън. Добре е да се въздържате от активна дейност и продължителни разходки по обяд.
Климатиците и студеният душ дават само временно облекчение и забавят климатизирането към горещината, така че не си струва да злоупотребявате с тях.

Пийте повече топла вода (до 4 литра дневно) – това ще ви помогне да избегнете обезводняването. В резултат на него от организма се извеждат много важни за поддържането на работата на сърцето и мускулите соли и затова не забравяйте да подсолявате храната. В горещината се затруднява секрецията на стомашния сок, което води до намаляване на апетита. Въглехидратната диета (плодове, зеленчуци, житни растения) е най-подходящата за този климат, тъй като тя способства за задържането на течностите в организма и ускорява процеса на адаптиране. Местата с планински климат привличат най-вече хората, запалени по туризъм или алпинизъм. Но ветровете, голямата амплитуда на нощните и дневни температури, горещият въздух и значителните физически натоварвания могат вместо желания отдих да предизвикат умора и неочаквани реакции на тялото. Ако сте избрали лечебно-оздравителния въздух, направете консултация с лекуващия си лекар и се снабдете със санаторно -курортна карта.
При процедурите строго спазвайте лекарските предписания. Ако искате да се възползвате от масажа, лечението с кал или лечебните бани, не се увличайте по процедурите и не правете едновременно в един ден няколко от тях. Така ще избегнете последиците от неправилното лечение. В крайна сметка няма нищо по-хубаво и полезно от пълноценната почивка, която така или иначе чакаме цяла година. Където и да решите да се спасите от напрегнатото и забързано ежедневие, нека това да бъде в добра компания, с хора, които ви обичат. Така със сигурност ще си гарантирате едно незабравимо изживяване, изпълнено с красиви спомени.




ЗАБРАНЕНО копирането на част или в пълен обем на статиите от блога без писменното разрешение на собственика на блога!
Статиите са авторски и незнанието на закона не осовобождава от отговорност!

Copyright © Здраве и красота - информационен блог