Магнерич и Магне Б6 са двете най-търсени магнезиеви добавки с витамин B6 в българските аптеки.
Двата продукта целят да компенсират дефицита на магнезий, но се различават по формата на магнезиевата сол, концентрацията на елементарен магнезий, регулаторния статус и начина на прием.
В тази статия ще разгледаме всяка от тези разлики в детайл, за да ви помогнем да направите информиран избор за това коя хранителна добавка с магнезий е подходяща за вас.
Какво е Магнерич Плюс?
Магнерич Плюс е хранителна добавка на фармацевтичната компания Teva. Съдържа магнезий под формата на магнезиев лактат и витамин B6.
Магнерич Плюс е класифициран като хранителна добавка, а не като лекарствен продукт, което означава, че не преминава през същия регулаторен процес на клинични изпитвания като лекарствата.
Въпреки това магнезиевият лактат е добре проучена органична магнезиева сол с висока водоразтворимост.
Магнерич Плюс се предлага в опаковки от 30 и 60 филмирани таблетки.
Препоръчителната максимална дневна доза е 3 таблетки, които осигуряват 195 mg елементарен магнезий и 9 mg витамин B6.
Продуктът е подходящ за вегетарианци и не съдържа пшеница, лактоза или подсладители.
Какво е Магне Б6?
Магне Б6 е лекарствен продукт на Sanofi, което е съществена разлика спрямо Магнерич. Като регистрирано лекарство, Магне Б6 е преминал през клинични изпитвания и регулаторен контрол, които гарантират определено ниво на ефикасност и безопасност.
Препоръчва се при установен недостиг на магнезий, изолиран или комбиниран, който може да се прояви като напрежение, нервност, раздразнителност, мускулни крампи или леки смущения на съня.
Магне Б6 се предлага в 2 версии.
Стандартната формула съдържа магнезиев лактат дихидрат (470 mg на таблетка, което съответства на 48 mg елементарен магнезий) и 5 mg витамин B6. Версията Магне Б6 Форте съдържа магнезиев цитрат (100 mg елементарен магнезий на таблетка) и 10 mg витамин B6.
Състав и дозировка: Магнерич Плюс, Магне B6 и Магне B6 форте
За да видите разликите между трите варианта на един поглед, разгледайте таблицата по-долу.
Имайте предвид, че стойностите за елементарен магнезий се различават значително от теглото на цялото магнезиево съединение, което е честа причина за объркване сред потребителите.
| Критерий | Магнерич Плюс | Магне Б6 | Магне Б6 Форте |
|---|---|---|---|
| Производител | Teva | Sanofi | Sanofi |
| Тип продукт | Хранителна добавка | Лекарствен продукт | Лекарствен продукт |
| Форма на магнезий | Магнезиев лактат | Магнезиев лактат дихидрат | Магнезиев цитрат |
| Елементарен Mg на таблетка | 65 mg | 48 mg | 100 mg |
| Витамин B6 на таблетка | 3 mg | 5 mg | 10 mg |
| Макс. дневна доза | 3 таблетки | 6 до 8 таблетки | 3 до 4 таблетки |
| Mg при макс. доза | 195 mg | 288 до 384 mg | 300 до 400 mg |
| Съдържа захароза | Не | Да | Не |
| Подходящ за вегетарианци | Да | Не е указано | Не е указано |
| Подходящ за деца | Не е указано | Над 6 години | Над 6 години |
Хранителна добавка или лекарство – защо разликата е важна?
Много потребители не правят разлика между хранителна добавка и лекарствен продукт.
На практика обаче тази класификация определя какви гаранции получавате за качеството и ефикасността на продукта.
Магне Б6 като лекарствен продукт е преминал през процедура по регистрация, която включва доказване на терапевтична ефикасност, профил на безопасност и стабилност на формулата. Производствените стандарти за лекарства (GMP) са по-строги, а всяка партида подлежи на аналитичен контрол.
Магнерич Плюс като хранителна добавка подлежи на по-лек регулаторен режим. Това не означава автоматично, че е по-нискокачествен продукт, но означава, че производителят не е длъжен да доказва терапевтична ефикасност чрез клинични изпитвания.
Ето защо хранителните добавки нямат право да претендират за лечебно действие.
За повечето здрави хора, които просто искат да допълнят приема си на магнезий, тази разлика може да не е решаваща, но ако имате конкретен медицински проблем, свързан с дефицит на магнезий, лекарственият продукт предлага по-високо ниво на доказана ефикасност.
Коя форма магнезий се усвоява по-добре?
Когато обсъждаме усвояемостта на магнезий, трябва да разграничим две понятия, които потребителите често бъркат.
Първото е количеството магнезиево съединение в таблетката (например 470 mg магнезиев лактат дихидрат).
Второто е количеството елементарен (чист) магнезий, което реално може да се усвои от организма (в случая само 48 mg от тези 470 mg).
Според публикацията на V.V. Ranade и J.C. Somberg в American Journal of Therapeutics (2001), различните магнезиеви соли имат различна степен на орална абсорбция. Ето най-важните данни:
| Магнезиева сол | Орална абсорбция |
|---|---|
| Магнезиев лактат | 42.3% |
| Магнезиев цитрат | 29.6% |
| Магнезиев глицинат | 23.5% |
| Магнезиев оксид | 22.8% |
| Магнезиев глюконат | 19.3% |
| Магнезиев хлорид | 19.7% |
| Магнезиев сулфат | 4.0% |
Както Магнерич Плюс, така и стандартният Магне Б6 съдържат магнезий под формата на лактат, което означава сравнително висока абсорбция от около 42%.
Магне Б6 Форте обаче използва цитратна форма с по-ниска абсорбция (около 30%), но компенсира това с двойно по-висока концентрация на елементарен магнезий на таблетка (100 mg срещу 48 mg).
На практика това означава, че ако усвояемостта е приоритет за вас, лактатната форма (Магнерич Плюс или стандартен Магне Б6) е по-ефективна.
Ако искате по-висока доза магнезий с по-малко таблетки дневно, Магне Б6 Форте с цитратната форма е по-удобният вариант.
За повече информация относно разликите между различните форми на магнезий можете да прочетете специализираните материали по темата.
Магнерич или Магне Б6 – кое да изберете за вас?
Изборът между двата продукта зависи от конкретната ви ситуация. Ето най-честите сценарии и коя добавка е по-подходяща за всеки от тях.
При стрес и умствено натоварване
И двата продукта са подходящи, тъй като магнезият в комбинация с витамин B6 подпомага нервната система и намалява умората.
Ако стресът е хроничен и имате установен дефицит на магнезий, Магне Б6 като лекарствен продукт е по-обоснованият избор.
При мускулни крампи и спорт
Мускулните крампи са един от най-разпознаваемите симптоми на магнезиев дефицит. И двата продукта съдържат магнезиев лактат, който се усвоява добре.
За активно спортуващи хора, при които загубите на магнезий чрез потта са по-големи, може да се наложи по-висока дневна доза. В този случай Магне Б6 Форте с 100 mg елементарен магнезий на таблетка или специализирана спортна магнезиева добавка биха били по-практични варианти.
При бременност и кърмене
Потребността от магнезий при бременност нараства значително, а дефицитът му може да доведе до сериозни усложнения.
В тази ситуация Магне Б6 е по-препоръчителният избор, тъй като като лекарствен продукт има по-добре документиран профил на безопасност при бременни.
В листовката на Магне Б6 е посочена конкретна максимална доза за кърмачки (4 таблетки дневно, но винаги проверявайте етикета и четете листовките на всичко, което приемате и се консултирайте предварително с фармацевт или лекар).
При чувствителен стомах или диабет
Стандартният Магне Б6 съдържа захароза като помощно вещество, което го прави неподходящ за хора с диабет или непоносимост към фруктоза.
В такъв случай Магнерич Плюс (без захароза, без лактоза, без подсладители) или Магне Б6 Форте (също без захароза) са по-подходящите варианти.
При нужда от по-висока доза
Препоръчителната дневна доза магнезий за възрастни е около 300 до 400 mg.
Магнерич Плюс осигурява максимум 195 mg при 3 таблетки, докато Магне Б6 Форте може да достигне 300 до 400 mg при 3 до 4 таблетки.
Ако имате нужда от по-висока доза (например при интензивни тренировки), Магне Б6 Форте или специализирани магнезиеви продукти с по-висока концентрация биха били по-ефективни.
Странични ефекти и противопоказания
Магнезиевите добавки се считат за безопасни при спазване на препоръчителните дози, но има няколко важни ограничения, които трябва да знаете.
И двата продукта са противопоказани при тежка бъбречна недостатъчност!
При нарушена бъбречна функция организмът не може да отделя излишния магнезий, което може да доведе до хипермагнезиемия с потенциално опасни последици, включително рязко понижаване на кръвното налягане и нарушения на сърдечния ритъм.
Магне Б6 не трябва да се приема едновременно с лекарства, съдържащи леводопа (използва се при болест на Паркинсон).
Също така магнезият намалява усвояването на тетрациклинови антибиотици и на препарати с желязо. Ако приемате такива лекарства, трябва да разделите приема с поне 3 часа.
Продължителният прием на високи дози витамин B6 (над 200 mg дневно) може да доведе до сензорна невропатия, проявяваща се с изтръпване и нарушения в координацията.
При стандартните дозировки на Магнерич и Магне Б6 обаче този риск е минимален.
Как правилно да приемате магнезий с витамин Б6
Начинът на прием влияе значително върху усвояемостта на магнезия. Ето няколко практически съвета, които важат и за двата продукта.
Приемайте таблетките по време на хранене, а не на празен стомах. Храната подобрява усвояването на магнезия и намалява риска от стомашен дискомфорт. Разделете дневната доза на 2 до 3 приема вместо да приемате всичко наведнъж. Това осигурява по-равномерно постъпване на минерала в кръвта.
Избягвайте едновременния прием с храни, богати на калций, или с калциеви добавки, тъй като калцият и магнезият се конкурират за усвояване.
Разделете приема им с поне 2 часа.
Също така, кофеинът увеличава отделянето на магнезий чрез урината, така че не е добра идея да пиете магнезиевата си таблетка с кафе.
Продължителността на приема зависи от степента на дефицита. Обикновено се препоръчва курс от 1 до 3 месеца, след което е добре да направите кръвно изследване за нивата на магнезий, за да прецените дали е необходимо продължаване на приема.
Чести грешки при избора и приема на магнезий
Една от най-разпространените грешки е приемането на Магнерич и Магне Б6 едновременно.
Тъй като и двата съдържат магнезиев лактат и витамин B6, комбинирането им е безсмислено и води до ненужно висока доза, без допълнителна полза.
Друга грешка е оценяването на продукта по теглото на магнезиевото съединение (например 470 mg магнезиев лактат дихидрат) вместо по количеството елементарен магнезий (48 mg в случая).
Само елементарният магнезий показва колко от минерала реално получавате.
Трета честа грешка е спирането на приема веднага щом симптомите отминат. Магнезиевият дефицит обикновено се натрупва с месеци и попълването на запасите също отнема време.
Не на последно място, много хора разчитат единствено на добавки, без да обърнат внимание на храните, богати на магнезий. Ядки, семена, тъмен шоколад, зелени листни зеленчуци и пълнозърнести храни съдържат значителни количества от минерала и могат да допринесат за поддържане на нормалните му нива.
Кога задължително трябва да посетите лекар
Макар че магнезиевите добавки са достъпни без рецепта, има ситуации, в които самолечението е неуместно.
Посетете лекар, ако мускулните крампи са чести, интензивни и не отминават с прием на магнезий. Крампите могат да бъдат симптом на по-сериозни състояния, включително проблеми с опорно-двигателния апарат изискващи ортези за крака например, нервни увреждания или съдови заболявания.
Консултация е необходима и при бъбречни заболявания, прием на лекарства за сърце или кръвно налягане, бременност, както и при симптоми, които могат да сочат към електролитен дисбаланс, като сърцебиене, мускулна слабост или хронична умора.
Лекарят може да назначи кръвен тест за магнезий и да определи дали имате нужда от терапевтична доза или само от профилактичен прием.
Често задавани въпроси за Магнерич и Магне Б6
Магнерич и Магне Б6 едно и също ли са?
Не.
Въпреки че и двата съдържат магнезий с витамин B6, те се произвеждат от различни компании (Teva и Sanofi), имат различен регулаторен статус (хранителна добавка срещу лекарство) и различна дозировка.
Магнерич Плюс съдържа 65 mg елементарен магнезий на таблетка, а стандартният Магне Б6 съдържа 48 mg.
Може ли бременни жени да приемат Магнерич?
Магнерич Плюс не посочва конкретни указания за прием при бременност в качеството си на хранителна добавка.
Магне Б6, като лекарствен продукт, има по-добре документиран профил при бременни, включително конкретна максимална доза за кърмачки.
При бременност винаги се консултирайте с лекар преди започване на каквато и да е добавка.
Колко време трябва да се приема магнезий?
Обикновено се препоръчва курс от 1 до 3 месеца.
Ефектът от приема може да се усети след 1 до 2 седмици при мускулни крампи и след 3 до 4 седмици при стрес и умора.
Продължителността зависи от степента на дефицита и от индивидуалните нужди на организма.
Има ли разлика между Магне Б6 и Магне Б6 Форте?
Да, и тя е съществена.
Стандартният Магне Б6 съдържа магнезиев лактат (48 mg елементарен Mg), а Форте версията съдържа магнезиев цитрат (100 mg елементарен Mg).
Форте изисква по-малко таблетки за постигане на терапевтична доза и не съдържа захароза, което го прави подходящ за диабетици.
Мога ли да приемам магнезий и калций едновременно?
Да, но не в един и същи прием.
Калцият и магнезият се конкурират за усвояване в тънкото черво.
За най-добри резултати разделете приема им с поне 2 часа. Например, приемайте калций сутрин, а магнезий вечер.