Топ 4 банални навици, които ни лишават от години живот

Здравен-блог - банални навици, живот, ежедневие

Колко години живот ни отнемат вредните навици?

До 2030 година продължителността на живот в много държави ще достигне до 90 години, но не по-малко важно е качеството на живот.

1. Тютюнопушене

Известно е, че тютюнопушенето увеличава риска от рак не само на дихателните органи – гърлото, белите дробове, но и на горната част на храносмилателната система.

Освен това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Интересно е, че спирането на цигарите, дори в зряла възраст позволява удължаване на живота.

Освен това, активното и пасивното пушене увеличава риска от захарнен диабет тип 2 – при отказ от тютюнопушене този риск с времето се понижава.

Канадско изследване с помощта на математически модели показва, че хората, които имат вредни навици, средно губят 6 години от живота си.

Но само пушенето понижава продължителността на живота с 32-39%.

Хората без вредни навици живеят с 18 години по-дълго.

2. Наднормено тегло и затлъстяване

Индекс на телесната маса над 25 е признак на наднормено тегло, а повече от 30 – затлъстяване.

Според данни на СЗО, наднормените килограми и затлъстяване водят до увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, увреждания на ставите, различни видове рак.

Във Великобритания било проведено изследване с участие на повече на повече от 22 мъже и жени.

Те били наблюдавани 10 години и се проследявали 4 фактора –непушач, физическа активност, ограничение на алкохола, редовно ядене на плодове.

Резултатите показали намаляване на смъртността с 4 пъти.

Хората, които съблюдавали тези 4 условия в ежедневието си, били с 14 години по-млади от своите връстници.

3. Заседнал начин на живот

Вредата от заседналия начин на живот е доказана в различни изследвания.

Има данни, че дори при нормално тегло заседналият начин на живот намалява продължителността на живота.

Повечето здравни организации препоръчват минимум 30 минути физическа активност дневно.

Мащабно европейско изследване доказва с математически модели, че при хора над 50 години при интензивни физически натоварвания и при липса на затлъстяване, тютюнопушене, и злоупотреба на алкохол, живеят средно 7 години за мъжете и 16 за жените.

Според резултатите, здравословният начин на живот позволява удължаване на живота без увеличаване на броя хронически заболявания.

4. Неправилно хранене

Храненето с много бързи въглехидрати и мазнини, преработени храни и захарни изделия, е причина за наднормено тегло при повечето хора по света.

Има данни, че спазването на балансирана диета, може да предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Но влиянието върху продължителността на живота на средиземноморската диета е спорно.

В Германия резултати от изследване с участието на 22 000 души показват, че тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, понижават очакваната продължителност на живота след 40 години с 18 години за мъжете и с 14 за жените.

5. Алкохол

Малко количество спиртни напитки благоприятно влияят на състоянието на сърдечно-съдовата система, но при злоупотреба започва сериозно да вреди на здравето на целия организъм.

Both comments and pings are currently closed.